web đánh bài（www.vng.app）:立春连着元宵，来这里学习中医时令养生、跟着非遗传人做兔子灯

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“哇，我的兔子灯亮了！”当自己和妈妈通力合作近一个小时的兔子灯完成时，九岁的程垠琦高兴得手舞足蹈。眼前这个胖乎乎的小男孩从浦东康桥乘坐一个半小时地铁赶来，只为体验人生的第一次兔子灯制作。

2月4日是新一年的第一个节气——立春。一场“立春话养生”的中医养生讲座和非遗灯彩传承人带来的“立春亮灯”兔子灯手作体验活动在上海市群众艺术馆举行，拉开了“四时润万物·节令养身心”系列活动的序幕。该系列活动贯穿全年，由“应时养生习得苑”和“应时爱物工作坊”两大主题板块构成，呼应二十四节气。“应时养生习得苑”全年推出12场由中医名家带来的非遗中医养生讲座，引导市民“因时、因地、因人”进行身心保健；“应时爱物工作坊”则偏重非遗手工艺和民俗的体验，全年举办24次，由非遗传承人和非遗社区传习老师带领大家，一起探索岁时节令中，美器、美物与传统技艺的魅力，传承富有东方美学的生活方式。

“早在2016年，由中国申报的“二十四节气”被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，它彰显了中国人对气候与物候相生相依的独特认知和丰富实践。我们希望联合各方力量将祖先传承下来的智慧遗传传播得更深更广更远。” 上海市群众艺术馆馆长吴鹏宏表示，在非遗的十大门类中，传统中医药和传统手工艺很受欢迎，因此“四时润万物·节令养身心”系列活动从这两方面着手，让人们在现场体验中切身了解与节气有关的文化习俗和知识。

其中，“应时养生习得苑”由上海市群众艺术馆（市非遗保护中心）、上海中医药大学附属曙光医院与上海曙光中医药研究发展基金会共同策划，将节气养生与非遗中的传统医药项目相结合，既推广科学的健康理念，又传播传统中医药文化。

“《黄帝内经》有言：‘正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！’转阴意味着身体的病毒载量降低到一定的水平，但并不代表身体机能完全恢复……”首场讲座上，上海中医药大学附属曙光医院主任医师、上海市非物质文化遗产“海派膏方文化”代表性传承人余小萍借“立春话养生”，为大家详细讲解中医对新型冠状病毒感染“阳康”后患者存在的种种临床症状认识，介绍中医有哪些方法可以起到比较好的治疗与改善作用，并向大家科普居家自我康复的推拿、艾灸、敷帖、导引锻炼方法和推荐的食疗方案。

“中医守护了中国人健康几千年，它不仅能治病救人，也是中国传统文化的重要组成部分。通过更广泛的平台将传统中医药文化发扬光大，使其深入百姓心中，在人们的日常起居中发挥更大的作用，是我们中医药人的职责所在。” 曙光医院党委副书记郝微微如是表达了参与此次活动的初衷。她说，“三因制宜”是中医养生的重要原则，即“因时、因地、因人”而采取不同的方法。其中，因时放在第一位，说明时令养生的重要性。以立春时节为例，养护阳气是重中之重。在饮食方面，春天对应人体内脏是肝脏，立春乃肝旺之时，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于旺盛，肝木旺易克脾土，损伤脾胃，且不利于阳气的生发和肝气的疏泻。因此可以适当食用甘味食物来补益脾胃，如大枣和山药，两者既是食物也能入药，晨起一碗山药红枣小米粥健脾养胃，还可以提高人体免疫力，非常适合春天食用。此外，亦建议多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。