足球博彩app（www.hg8080.vip）:我们如何实现长命百岁？应当如何做？

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我们如何实现长命百岁？应当如何做？

首发|杜德春

所谓养生，宝命全形者也。《素问·上古天真论》有云:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

故中医养生乃以形神兼俱为目的，以天人相应、三因制宜、食饮起居、情志调摄为手段之“淳德全道”。

此与世界卫生组织所倡导的“健康不仅仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”的观点相得益彰，相互印证。

形者，脏腑经络、气血津液、四肢百骸;神者，精神情志、脏腑功能。形为神之宅，神为形之帅也;形与神俱形神兼养，可谓为“全”。

中医养生以养神为主，如《素问·上古天真论》所云:“处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离子世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”

《庄子·养生主》认为“可以保身，可以全生”,《吕氏春秋·贵生》提“全生为上”，故“全”乃养生之核心。

毋嗜外物，节制嗜欲

《黄帝内经》里接着说“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，这样才能“合于道”。

我们前面说过,《易经》提倡的养生法是“天人合一”，后来的老子庄子也反复强调，养生要与天道相合，在这里,《黄帝内经》也是这个观念，并且还指出怎样才算“合于道”。

“嗜欲不能劳其目”，各种贪图享乐的事都不能为审情也不能活刮人心就是说对各种嗜好和欲望要做到“志闲而少欲”。

能中和者必久寿

人要好好活着，睡觉、吃饭一样都不能少。上面我们说了睡眠的重要性下面我就再说说吃饭，怎么吃才养生。

不要小瞧这一日三餐，我们的健康情况就跟我们每天怎么吃、吃什么息息相关。人身体的物质基础，需要靠外界食物提供能量，提供生命的动力，所以饮食对养生真是再重要不过了。

《素问·生气通天论》说:“阴之所生，本在五味;阴之五宫，伤在五味。”

就是说，饮食五味既可以养人身体，也可以伤人身体，究竟是养，还是伤，就在人怎么对待日常饮食了。

经常听到一些饮食养生的论点，比如，要吃素才能长寿，或者多吃延年益寿的食物才能长寿。