《黄帝内经》：冬季养生，如何做好闭藏？这几个问题了解一下

皇冠官方网址（www.99cx.vip）实时更新发布最新最快最有效的皇冠官方网址,包括皇冠官方手机网址,皇冠官方备用网址,皇冠官方最新网址,皇冠官方足球网址,皇冠官方网址大全。

根据《黄帝内经》的养生原则，每个季节都有需要侧重的养生做法，这一点，在《素问.四气调神大论》里讲得非常清楚。比如春季应该更好地养护生发之气，而夏天则要养护好生长之气，到了冬天，自然就要养护闭藏之气了。

内经的原文是这样的：

“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

这段原文给人们三个月的冬季养生指明了方向，看上去有很多，其实就是一个意思，那就是顺应天时，象大自然学习，把生机暂时“闭藏”起来，尤其要注意关闭那些能泄露身体元气的“开关”。

每到冬天，尤其在北方地区，水会有明显的结冰现象，《道德经》说水无常形，现在连水都显示出常态的冰封状态，作为人来说，如果不懂得闭藏，那自然就是一种逆天行事，对身体的伤害就很大了。

如果我们把冬至当成冬天真正来临的开始，那么，从冬至开始，天地之间的阳气其实是一种“一阳来复”的状态。

这个时候，我们要做的就是让它自行恢复生机，最好别去打扰它，更勿论损耗它了。

简单说来，就我们的身体而言，冬天的一阳来复就是最好用功的时候，尽可能做到精不离宫，才能结合自然界的阳气，一起闭藏自己的躯体，到了春暖花开的时候，也就能顺利生发。

总之，冬季的养生，首先就是要“无扰乎阳”，晚上早点睡，早上迟点起，条件允许的人，最好等太阳出来再起床，尽量回归那种日出而作、日落而息的状态。

其次，冬天的洗澡也要稍微注意一点，尽量保持皮肤的卫生清洁，但洗澡水水温最好别太高，以避免开泄皮肤，那样是不符合闭藏之道的。

其次，在冬天还要注意情志上的调摄，避免大喜大悲、暴躁生气等激动情绪，这在《黄帝内经》里以“若伏若匿”来形容。

这个做法主要是针对养肾来说的，也就是说，在冬天一阳来复的时候，藏肾精于内，少点骚扰和开泄，更符合闭藏之道。

最后，冬天还应该尽可能“温养”。温养的方法很多，请注意其中的“温”字，和热是有所不同的。

比如每晚睡前用热水泡脚，条件允许的人，可以采用一些陈茶叶、生姜片、花椒、白醋之类，加入热水里搅匀之后泡脚，更利于温养身体，促进气血流通，双脚暖和了，全身的阳气都会得到更好的养护。